7 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Bisa Merusak Mata!

Mata merupakan indra penglihatan yang paling penting untuk dijaga kesehatannya, mengingat gangguan pada mata dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Meski begitu, banyak orang tanpa sadar menerapkan kebiasaan yang dapat merusak mata, seperti membaca di tempat gelap. Mari simak ulasan berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa kebiasaan yang merusak mata beserta tips menjaga kesehatan mata.

Kemampuan kinerja indra penglihatan tersebut akan menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut dapat lebih buruk jika Anda menerapkan kebiasaan tak baik yang dapat merusak mata. Melansir laman Siloam Hospitals, berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata:

1. Menggunakan Lensa Kontak Tidak Sesuai Anjuran

Menggunakan lensa kontak atau contact lens dengan ceroboh sering kali menjadi penyebab iritasi pada mata. Pengguna contact lens perlu lebih ekstra dalam menjaga kesehatan mata, yaitu dengan menghindari beberapa kebiasaan berikut ini:

• Tertidur tanpa melepas lensa kontak.
• Memakai lensa kontak saat mandi.
• Membersihkan lensa kontak dengan air biasa. Lensa kontak harus dibersihkan dengan cairan khusus.
• Menggunakan tempat menyimpan lensa kontak hingga lebih dari 3 bulan.
• Menyimpan lensa kontak sembarangan.
• Menggunakan dan melepas lensa kontak dengan tangan kotor.

2. Memandang Gawai Terlalu Lama

Beberapa pekerjaan mengharuskan seseorang menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama. Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan otot mata bekerja lebih keras sehingga memicu mata lelah, pusing, dan nyeri kepala.

Di samping itu, sinar biru dari layar gawai juga berpotensi menyebabkan degenerasi makula di retina yang bila dibiarkan dapat mengakibatkan kebutaan. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan beberapa saat dan menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru.

3. Kebiasaan Merokok

Kebiasaan yang dapat merusak mata selanjutnya adalah merokok. Merokok dapat mengganggu peredaran darah yang mengandung nutrisi dan oksigen, sehingga perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula dan katarak.

4. Mengabaikan Iritasi

Sering mengabaikan gejala iritasi juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak mata. Meski iritasi sering kali disebabkan oleh kondisi yang tidak serius, namun Anda perlu waspada apabila muncul gejala infeksi seperti mata nyeri, keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata, hingga adanya sensasi mengganjal di mata.

Sebaiknya, segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter agar gejala iritasi tidak berkelanjutan. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan layanan telekonsultasi dari Siloam Hospitals. Layanan tersebut dapat diakses melalui aplikasi MySiloam sehingga memugkinkan Anda untuk berdiskusi secara online dengan dokter.

5. Menggunakan Make Up saat Tidur

 Sering kali aktivitas yang melelahkan seharian membuat wanita lupa atau malas untuk membersihkan wajahnya dari make up sebelum tidur. Hal ini menyebabkan serpihan make up di area mata berisiko jatuh ke dalam mata dan mengakibatkan iritasi pada kelenjar kelopak mata. Karena itu, hindari kebiasaan ini dengan membersihkan make up menggunakan make up remover dan mencuci muka.

6. Membaca dengan Penerangan Minim

Kebiasaan lain yang dapat merusak mata yaitu membaca di tempat gelap. Hal ini menyebabkan lensa mata bekerja lebih keras untuk menebal dan menipis. Pupil mata juga dipaksa untuk berdilatasi sehingga mata akan cepat lelah.

Tak hanya itu, kegiatan yang dapat merusak mata yaitu ketika membaca sambil tiduran. Posisi ini menyebabkan jarak baca ideal mata ke buku menjadi sulit diatur, akibatnya mata mudah lelah dan pegal.

7. Tak Melakukan Pemeriksaan Mata Secara Rutin

 Pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari penyakit mata, seperti glaukoma, degenerasi makula, atau retinopati diabetik. Pemeriksaan mata rutin disarankan untuk semua kalangan, terutama orang-orang yang berusia di atas 40 tahun. 

Tips Menjaga Kesehatan Mata!

Apabila kebiasaan-kebiasaan di atas terus berlanjut dalam waktu lama, maka kemampuan penglihatan pun akan menurun. Hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata berikut ini:

• Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
• Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok.
• Memakai kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. Paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.
• Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap atau terang.
• Membatasi waktu pemakaian layar gawai.
• Melakukan senam mata.
• Rutin olahraga dan tidur yang cukup.